Borja Núñez, sportarts: "Het is onmogelijk om lage rugpijn te genezen als je je niet goed voelt."

Borja Núñez waarschuwt dat langdurig zitten met een slechte houding lage rugpijn kan bestendigen en elke medische of fysiotherapiebehandeling kan frustreren. Zijn video, die een referentie is geworden onder patiënten en professionals, benadrukt dat herstel afhangt van het dagelijks monitoren van uw zithouding.

De deskundige antwoordt aan een patiënt die toegeeft ondanks voorgeschreven oefeningen nog steeds pijn te hebben: "Lage rugpijn is onmogelijk te genezen", zegt hij, als de wervelkolom voortdurend in een verkeerde houding wordt gehouden. Voor de arts is de oorzaak vaak zo simpel als het negeren van de natuurlijke anatomie van de onderrug.

Volgens Núñez belasten lange uren op kantoor zonder goede lendensteun de tussenwervelschijven en ligamenten volledig. Deze gewoonte, die zich dag in dag uit herhaalt, zorgt ervoor dat de weefsels verslappen en de klachten terugkeren.

Correcte houding

De sleutel, legt hij uit, ligt in het handhaven van een stabiele lumbopelvische activatie en het respecteren van de lumbale lordose , de fysiologische kromming die de rug beschermt. "Als je je niet goed voelt, is het erg moeilijk om te herstellen", benadrukt de sportgeneeskundige.

Achteroverleunen in een stoel, je benen over elkaar slaan of je schouders laten hangen, ontspant de spieren die je botten zouden moeten ondersteunen. Deze ogenschijnlijk onschuldige handeling verplaatst de belasting naar het ligamentenstelsel, wat een nieuwe pijnaanval veroorzaakt.

Núñez waarschuwt dat de oplossing niet is om stijf te blijven, maar om de buik- en lendenstreek actief te ondersteunen . Deze lichte stabiliserende samentrekking vermindert de druk op de tussenwervelschijven en bevordert de interne genezing.

Actieve musculatuur

De arts wijst erop dat geen enkel rek- en strekprogramma effectief zal zijn als de patiënt thuis of op het werk de ergonomie verwaarloost. De stoel moet zo worden afgesteld dat de heupen en knieën een hoek van negentig graden vormen en de voeten plat op de grond staan.

Het is ook raadzaam om periodes van zitten af te wisselen met korte pauzes om de bloedsomloop te reactiveren en de weefsels van zuurstof te voorzien. Deze eenvoudige aanpassing, gecombineerd met manuele therapie en gecontroleerde oefeningen, kan de verbetering versnellen.

Uiteindelijk is het corrigeren van uw zithouding een essentiële stap om lage rugpijn te overwinnen. Zoals Borja Núñez ons eraan herinnert: "Je moet je houding veranderen en een correcte houding aannemen ." Een eenvoudige richtlijn kan de levenskwaliteit van mensen met chronische rugpijn aanzienlijk verbeteren.